Mi accorgo spesso che il concetto di fabbisogno calorico è un concetto totalmente ignorato da coloro che intendono tornare in forma e buttare giù il grasso in eccesso.
Per essere più precisi, ciò che viene ignorato è proprio il fatto che la quantità di calorie ingerite con gli alimenti, (che sia maggiore o minore quantità rispetto alle calorie consumate con le attività quotidiane) incide in maniera drastica sul peso e sul grasso accumulato.
Ecco allora che il mio scopo è quello di renderti consapevole che la tua salute dipende proprio dalla tua abilità a:
– calcolare quante energie consumi ogni giorno e regolare la tua alimentazione in base ad un piano alimentare corretto
– mantenere il peso nella norma e seguire un allenamento costante e progressivo del tuo fisico
Calcolo Del Fabbisogno Energetico
Effettuare questi calcoli può essere semplice a somme linee e puoi organizzare i calcoli(calorie consumate con le attività + metabolismo basale) per dimagrire, aumentare di peso o mantenere costante il tuo peso ideale.
Calcolo del fabbisogno Calorico Online
Sebbene ti raccomando di rivolgerti ad un esperto nutrizionista per ottenere una sana dieta alimentare e perdere peso in maniera corretta, posso suggerirti in linee generali come scoprire il tuo fabbisogno calorico.
Il fabbisogno energetico è ottenuto dal calcolo del metabolismo basale (ovvero le calorie bruciate a riposo che il nostro corpo spende per far funzionare gli organi vitali) e le energie che giornalmente consumiamo camminando, lavorando e facendo altre attività.
ECCO COSA FARE:
– Collegati a questo sito per il calcolo online del fabbisogno energetico
– Inserisci i tuoi dati (età, peso, altezza, attività quotidiane, ecc.)
– Il calcolatore ti restituirà due risultati: il tuo fabbisogno calorico giornaliero: es. 1854 Kcal e il fabbisogno energetico settimanale.
Parti da questi dati per passare allo step successivo:
PIANIFICARE UNA TABELLA ALIMENTARE GIORNALIERA (Calcolo dei macros e dieta per dimagrire, mantenere o aumentare il peso)